【しゅおん あかね】鉄分不足かも？ 心と体を元気にするヒント
こんにちは
占い師の しゅおん あかね です。
なんとなく元気が出ない。
気分が落ち込みやすい。
そんなとき、
朝もだるくて
起きるのがしんどいことはありませんか？
体がだるいとやる気が出ません。
やる気がないと気持ちの切り替えも難しくなります。
この負のループ、抜け出したいですよね。
そこで今日は、「鉄分」に注目してみましょう。
現代人は「新型栄養失調」に
陥りやすいと言われています。
特に
・鉄
・亜鉛
・オメガ3脂肪酸
・ビタミンB群
これらが不足すると、
「うつ・不安」
のリスクが高まることが指摘されているのです。
👉WHO/FAO 「Hidden Hunger: Addressing Micronutrient Deficiencies」
忙しい毎日、
食事がパンや麺類、
お弁当ばかりになっていませんか？
それではカロリーは足りても、
ビタミンやミネラル、
タンパク質が不足しがちです。
実は、
やる気を生み出すアドレナリンやドーパミン。
幸せホルモン、セロトニン。
これらを作るには、鉄分が必要なのです。
やる気や幸せホルモンが安定すれば、
気持ちも上向きになるはず。
まずは鉄分が足りているか、
食生活を見直してみましょう。
とはいえ、
急に食事を変えるのは難しいですよね。
↓↓↓↓
そんなときは、
おやつ代わりに栄養補助食品を取り入れるのもおすすめです！
（私はよく、「大人のミロ」をお勧めしていますｖ）
体も心も健康に。
穏やかな日々をお過ごしくださいね。
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ほしよみ堂/占い師
朱音朱（しゅおん あかね）
タロットカード、数秘術、をメイン占術として鑑定しています。
得意技は筋肉反射テストです。
趣味やアイテムが本当にお体にあっているかなど、
チェックしてみませんか。
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