ストレスを解消する仕組み：占い師×心理士が教える3つのポイント

おはようございます。

今朝は、こちらは

雪模様です。

現代社会では、

ストレスを感じない日は

ほとんどないかもしれません。

仕事、人間関係、家族の問題……

気がつけば心が重くなり、

疲れが取れないと感じることも

あるでしょう。

でも大丈夫。

ストレスは仕組みを知れば、

ちゃんと解消できます。

今回は、占い師として

直感的な視点から、

心理士として科学的な視点から、

ストレスを解消するための3つのポイントをお伝えします。

① 感情を「流す」ことで心の詰まりを取る

ストレスが溜まる原因のひとつは、

感情がうまく発散

できていないことです。

人は怒りや悲しみ、

不安を抱えたとき、

その感情をどこかに

吐き出せないと、

まるで水道管が

詰まるように心がギュッと

苦しくなってしまいます。

では、どうすればいいのでしょうか？

✅ 紙に書き出す：「今、自分は何にストレスを感じているのか？」を具体的に書いてみる。書くことで感情が整理され、気持ちが落ち着きます。
✅ 声に出してみる：信頼できる人に話す、またはひとりで独り言のように言ってみるのも効果的です。「ああ、今すごく疲れてるんだな」と声に出すだけで、気持ちが楽になります。
✅ 涙を流す：映画を観たり、音楽を聴いたりして思いっきり泣くことも、心の浄化につながります。涙にはストレスホルモンを排出する効果があるので、無理に我慢せず、流したほうが良いのです。

感情は抑え込むより

「流す」ことが大切。

小さな排水口を作ることで、

大きな詰まりを防ぐことができます。

② 体を動かして、心のモヤを吹き飛ばす

心理学では「身体と心はつながっている」と

考えられています。

つまり、ストレスで

心が重くなったときは、

体を動かすことで

解消しやすくなるのです。

例えば、

ストレスを感じる

と肩がこる、胃が痛くなる、

息苦しくなるといった症状が

出ることはありませんか？

これはストレスが

自律神経に影響を

与えているからです。

逆に、体を動かせば、

自律神経が整い、

ストレスが軽減されるというわけです。

✅ 軽い散歩をする：自然の中を歩くと、脳がリラックスするホルモン（セロトニン）を分泌しやすくなります。
✅ 深呼吸やストレッチをする：ストレスを感じたときは、ゆっくりと深呼吸をするだけでも効果があります。特に寝る前のストレッチは、心と体をリセットするのに最適です。
✅ 軽い運動を習慣にする：ヨガやダンス、ジョギングなど、楽しめる運動を取り入れることで、気分がリフレッシュされます。

ストレスが溜まるときこそ、

あえて体を動かすことを

意識してみましょう。

③「未来の自分」にエネルギーを送る

ストレスを感じると、

人は過去の後悔や未来への

不安に囚われがちです。

そんなときに大切なのは、

「今、この瞬間をどう過ごすか」

を考えること。

そして「未来の自分」に

ポジティブなエネルギーを

送ることです。

例えば、あなたが仕事で失敗し、

落ち込んでいるとします。

そのときに「もうダメだ…」

と考えるのではなく、

「この経験が未来の私にとって

どうプラスになるだろう？」

と視点を変えてみてください。

✅ 未来の自分に手紙を書く：「1か月後の私は、この悩みをどう思っているだろう？」と考えて、手紙を書いてみると、意外と冷静になれることが多いです。
✅ 占いや心理学を活用する：占いでは「今の状態は一時的なもの」と捉えることができます。心理学でも「人は変化する生き物」と考えます。つまり、今のストレスが永遠に続くことはないのです。
✅ 小さな楽しみを計画する：未来の自分が喜ぶこと（おいしいものを食べる、旅行の計画を立てるなど）を考えるだけでも、今のストレスが和らぎます。

「今の苦しさは、

未来の自分が乗り越えるため

のステップ」と思うだけで

、気持ちが少し軽くなるはずです。

まとめ：ストレスは「流す・動かす・未来を見つめる」ことで解消できる

ストレスは気合で

乗り越えるものではなく、

適切な方法で解消することが大切です。

🌿 感情を流して、心の詰まりを取る（書く・話す・泣く）
🌿 体を動かして、心のモヤを吹き飛ばす（散歩・深呼吸・ストレッチ）
🌿 未来の自分にエネルギーを送る（手紙を書く・占いや心理学を活用する・小さな楽しみを計画する）

「ストレスはゼロにするものではなく、

うまく付き合っていくもの」

と考えることが大切です。

ぜひ、あなたに合った方法

を試してみてください。

あなたの心が少しでも軽くなり

、穏やかな日々を過ごせますように。