【天霧玲子】20代女性が 心の土台を 整える３つの 習慣【第5回】
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人生の教科書
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20代女性が
心の土台を
整える３つの
習慣【第5回】
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不安との
向き合い方
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天霧玲子です。
今日は
12月5日
金曜日。
朝の空気が
さらに冷たく
なってきて、
吐く息が
白くなる
季節ですね。
占いに来られる
20代の女性も
最近は
「理由が
わからない
不安がある」
と話される方が
増えてきました。
今日は
そんな“見えない
不安”との
やさしい
向き合い方を
お話しします。
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① 不安は
「悪者」に
しない
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不安を感じると
「こんな自分
ダメだ」と
責めてしまう
方が多いですが、
不安は
心の中の
“守ろうとする
反応”でも
あります。
・失敗しないように
・傷つかないように
・後悔しないように
あなたを
守るために
不安は
生まれている
のです。
まずは
「不安が
あるんだね」と
否定せずに
認めてあげて
ください。
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② 不安を
紙に書き出す
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頭の中で
ぐるぐる
考えるほど、
不安は
大きくなります。
そんな時は
紙やスマホの
メモに、
不安を
そのまま
書き出して
みましょう。
・何が怖い？
・何が一番
引っかかる？
・最悪どうなる？
文字にすると
不安は
「形」になり、
心は少し
落ち着きます。
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③ 不安な日に
「何もしない
許可」を
出す
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20代女性は
「頑張らなきゃ」
が強すぎて、
不安な日でも
無理をして
しまいがちです。
ですが、
心が不安定な
日は、
休むことも
大切な
自己管理。
・早く寝る
・予定を減らす
・人と会わない
それだけで
心は
静かに回復
していきます。
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■まとめ
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不安は
消すものでは
なく、
上手に
「そばに
置くもの」。
あなたは
もう十分
頑張っています。
不安を
感じる自分も
そのまま
優しく
抱きしめて
あげて
ください。
心は
少しずつ、
ちゃんと
整って
いきます。
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次回予告
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【第6回】
「自分を
信じる力の
育て方」
20代女性 不安
不安との向き合い方
メンタルケア 方法
心が不安定な時
自己肯定感 低い
HSP 不安 対処
繊細な人 生きづらさ
人生に迷う 20代
心を整える 習慣
不安 解消 方法
