2025 / 08 / 31 ブログ, 天霧 玲子, 新着情報 天霧 玲子

人生の教科書

【8月31日(日)】
占いと心理学で心を整える
日曜の憂うつを和らげる方法

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こんにちは。天霧玲子です。

今日も４０度に迫る猛暑。

皆さんいかが

お過ごしでしょうか。

日曜日の夜になると、
「明日からまた仕事か」
「学校や人間関係がつらい」
そんな気持ちに
押しつぶされそうになること、
誰にでもあります。

これは「サザエさん症候群」
とも呼ばれるほど
多くの人が抱える
心の揺らぎです。

今日は占い師と心理士の視点から、
日曜の憂うつを和らげ、
新しい週へ気持ちを
軽くつなげるための
３つの方法をお伝えします。

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① 心を整える占いの視点

占いの世界では、
日曜は「切り替えの日」。
太陽の力を象徴する日で、
新しい自分を
リセットする力があると
考えられています。

今日は特別なことをせず、
好きな飲み物を飲みながら
一週間の出来事を
ノートに書き出してみましょう。

占星術では「書くこと」が
心の浄化につながる
行為とされます。
手帳やスマホのメモでもOK。
モヤモヤした気持ちを
一度言葉にすることで、
次の週へのエネルギーが
戻ってきます。

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② 心理学から学ぶ安心法

心理学では、
不安や憂うつは
「予測のしすぎ」から
生まれることが多いと
言われます。

「明日の会議いやだな」
「またあの人に会うのか」
そんな想像が膨らむと、
今の時間まで
暗くしてしまいます。

そこでおすすめなのが
“３分呼吸法”。

背筋を伸ばして、
目を閉じ、
吸う・吐く呼吸を
３分だけ数えるだけです。

この短い時間で
脳が「今ここ」に戻り、
余計な不安が
自然に薄れていきます。

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③ 来週への小さな準備

日曜の夜に
すべてを頑張る必要は
ありません。

大切なのは「ひとつだけ」。

例えば、
・月曜の服を決めておく
・朝の飲み物を準備する
・小さなご褒美を用意する

これだけで翌朝の不安は
グッと減り、
「まあ大丈夫」と
心に余裕が生まれます。

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まとめ

日曜の憂うつは、
あなたが弱いからではなく
誰にでも起こる
自然な心の反応です。

占いの知恵で心を浄化し、
心理学で不安を和らげ、
小さな準備で安心する。

この３つを取り入れるだけで、
日曜の夜が少しずつ
軽やかな時間へと
変わっていきます。

あなたの明日が
やさしく始まりますように。