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人生の教科書 ～介護疲れのあなたへ～

みなさん、おはようございます。

天霧玲子です。

今日は年度初めの月曜日。

憂鬱だった人もたくさんいたかと

思います。

今日は自分の体験や

身の回りで悩んでいる

「介護」という視点で

お話したいと思います。

介護の現場で感じる疲れ、

ストレス、そして心の不安。

あなたが今感じているその思いに、

少しでも寄り添えたらと思います。

私は占い師として、

人の心の奥深くに触れることを

大切にしており、

心理士としても、

心のケアを深く考えています。

介護という重責を担っている方々に向けて、

これからお伝えしたいのは、

心が少しでも軽くなるための三つのポイントです。

1. 自分を大切にすることを忘れないでください

介護は他者を支える大切な役割ですが、

それと同じくらい「自分を大切にすること」が

不可欠です。

あなたが疲れ切ってしまっては、

誰の支えにもなりません。

心理学的にも、

自己ケアは精神的健康を

保つために最も重要な要素です。

例えば、毎日少しの時間でも

自分だけのリラックスタイムを作る、

趣味や散歩をすることで

心を休ませることが大切です。

私の場合、介護の合間に

「サウナ」にいって「ととのう」

ことをしています。すっきり

しますよ。

「自分を大切にすること＝ selfish」とは

決して言えません。

むしろ、自分を元気に保つことで、

他者に対してもより優しく、

力強く接することができるのです。

介護の負担が大きければ大きいほど、

どうしても自分のことを

後回しにしてしまいがちですが、

あなた自身の心と体が元気であってこそ、

介護を続ける力が湧いてきます。

少しの休息が、

あなたの持っている力を

最大限に引き出します。

自分を大切にすること、

それがあなた自身にとっても、

介護をしている相手にとっても、

最も大切なことなのです。

2. 感情を解放する勇気を持つこと

介護をしていると、

孤独や不安、怒りや悲しみなど、

さまざまな感情が心の中で

渦巻くことがあります。

それはごく自然なことです。

しかし、この感情を押し込めて

しまうことで、

心の中に大きなストレスがたまり、

心身に悪影響を及ぼすことがあります。

占い師として、

私は時折「心の声を聞いてあげてください」と

伝えます。

自分の感情に耳を傾け、

正直に感じることが大切です。

泣きたいときは泣いて、

怒りが湧いたときは

その感情を認めてあげましょう。

心理学的にも、

感情を抑圧することは

心のバランスを崩す

原因になることがわかっています。

あなたがどんな感情を

抱えていても、

それは決して間違ったものでは

ありません。

その感情をしっかり感じ、

少しでも外に出す方法を

見つけましょう。

日記に書く、誰かに話す、

あるいは静かな場所で

深呼吸をするなど、

自分なりの方法で

感情を解放することが重要です。

3. 小さな一歩を踏み出すこと

介護の現場では、

毎日が重責であり、

毎日が同じように

感じられることもあるでしょう。

しかし、どんなに小さなことでも、

一歩踏み出すことが

大きな変化を生みます。

「今日は少しだけでも気分転換をしてみよう」

「今夜は早く寝てみよう」

「少しだけ家族や友人に助けを求めよう」

といった小さな一歩が、

気づかぬうちに大きな力となり、

あなたの心を軽くしてくれることがあります。

占いでは、

未来に向かって進むための

ヒントを得ることができますが、

最も大切なのは「今、ここにいる自分」

がどう感じ、どう行動するかです。

過去や未来を考えすぎることは、

今の自分を見失う原因になります。

今できる小さな変化を

試してみてください。

ほんの少しでも

生活の中に変化を

もたらすことで、

心の余裕が生まれることがあります。

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まとめ

介護の現場で疲れを感じ、

心が沈んでしまうことも

あるかもしれません。

しかし、あなたは一人ではありません。

自分を大切にし、

感情を解放し、

小さな一歩を踏み出すことで、

少しずつ心の重さを軽くすることが

できます。

あなたの心が軽くなり、

笑顔を取り戻せる日が

来ることを心から願っています。