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人生の教科書 ～すべてに絶望した時の対処法～

おはようございます。

天霧玲子です。

黄砂や花粉による

体調の悪さに加え、

異動や転勤、進学、就職と

何かと気ぜわしい日が

続きますね。

そんな時、ふと

「もうなにもかも嫌だ」

と思ってしまうことは

ありませんか？

このような悩み

学校の教科書には

解決方法は載って

いませんよね。

今から私

天霧玲子「占い師×心理士」

という視点からどのように向き合うのか

という視点からお話したいと

思います。

人生には予想もしない困難が訪れ、

時には「すべてがうまくいかない」と

感じる瞬間があります。

そんな時、心が折れそうになり、

希望を失いそうになることも

あるでしょう。

しかし、

どんなに暗いトンネルの中に

いるように感じても、

必ず出口はあります。

今回は、絶望的な気持ちを

乗り越えるための３つのポイントを

お伝えします。

これらの方法を実践することで、

心の平穏を取り戻し、

再び前に進む力を見つけていきましょう。

1. 感情を否定せず、受け入れること

まず最初に大切なのは、

絶望的な気持ちを否定せず、

しっかりと受け入れることです。

「そんなことを言っても、

つらいものはつらい」

「無理に前向きになんてなれない」と

感じるかもしれませんが、

それは自然な反応です。

無理に「前向きに考えなきゃ」と

自分を押し込めると、

心はますます苦しくなります。

心理学的にも、

感情を無理に抑え込むことは、

後々もっと大きなストレスや

不安となって現れることが

多いと言われています。

大切なのは、自分の感情を

「今、私はこう感じているんだ」と

認識し、

その気持ちを理解することです。

悲しみや怒り、恐れなど、

ネガティブな感情は

決して悪いものではありません。

自分の感情を受け入れ、

それを過度に否定しないことで、

心が少し軽くなることを

実感できるでしょう。

2. 小さな一歩を踏み出す

絶望的な気持ちに圧倒されると、

どうしても「もう何もできない」と

感じてしまいがちです。

ですが、

状況がどんなに厳しくても、

全てを一度に解決しようと

するのは逆に負担が大きくなります。

大切なのは、小さな一歩を踏み出すことです。

心理士としても

よく勧める方法ですが、

目の前の課題を小さく分けて、

一つ一つクリアしていくことです。

例えば、今日一日を「生きる」という

大きな目標にしても、

そこに圧倒されてしまうだけ。

ですが、朝起きて顔を洗う、

少し外に出て空気を吸う、

といった小さな行動から

始めてみてください。

それでも、

少しずつ心が軽くなり、

再び「次のステップ」を

踏み出す力が湧いてきます。

焦らず、

自分のペースで

一歩ずつ進むことが、

結果的に心の回復を早めます。

どんなに小さな一歩でも、

それは確実に前進している証拠です。

3. 自分の価値を再確認する

最後に、

自分の価値を再確認することです。

絶望を感じる時、

自分を責めたり、

自信を失ったり

することが多いですが、

そんな時こそ

自分の良さや強さを

振り返ってみましょう。

人は自分の良さを

見失ってしまうことがありますが、

あなたには他の誰にもない

特別な魅力や才能があります。

自分の過去の成功体験や

他人から褒められたこと、

どんな些細なことでも

良いので、

思い出してみてください。

また、自分がどれだけ

周りの人に支えられてきたかを

振り返ることも大切です。

支えてくれた人々のことを

考えることで、

あなたは一人で戦っている

わけではないと

気づくことができるでしょう。

自分の価値を再確認することで、

絶望的な気持ちに押し潰されることなく、

前に進む力を取り戻すことができます。

絶望から立ち上がるために

どんなに辛い時期でも、

心に希望の光は必ずあります。

その光はすぐに見えないかも

しれませんが、

少しずつ、

自分のペースで

進んでいけば必ず

見つけることができるのです。

今回お伝えした３つのポイント、

感情を受け入れること、

小さな一歩を踏み出すこと、

自分の価値を再確認することを

意識して、

日々を少しずつ前向きに

進んでいきましょう。

絶望を乗り越えた先には、

きっと新たな希望が待っています。