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2025 / 03 / 11 ブログ, 天霧 玲子, 新着情報 天霧 玲子

メンタルを保つための3つのポイント【占い師×心理士が語る】

おはようございます。

天霧玲子です。

今日お休みの方

日頃の疲れをゆっくり

とってくださいね。

今日お仕事、学校の方

お疲れ様です。

無理をしすぎないで

くださいね。

「メンタルを強くしたい」

「落ち込みやすい自分を変えたい」

と思ったことはありませんか？

私自身、

占いと心理学の両面から

多くの方のお悩みを聞いてきましたが、

やはり心の安定には

共通するポイントがあります。

今回は、特に 「これを意識するだけで変わる！」 という3つのポイントをお伝えします。

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①「今すぐできる」小さなルーティンを持つ

「メンタルが安定している人」と

「不安定な人」の違いは何か？

それは 「自分を整える習慣があるかどうか」 です。

例えば、次のような

1分でできるルーティン を

取り入れるだけでも、

心が安定しやすくなります。

• 朝、窓を開けて深呼吸する
• コーヒーやお茶をゆっくり味わう
• 寝る前に「今日できたこと」を3つ書く
• サウナに行って整う（天霧流💛）

ポイントは、

「難しく考えずに続けられるものを選ぶこと」。
気分が落ち込んでいる時ほど

「いつものルーティン」が心を整えてくれます。

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②「手放す勇気」を持つ

悩みやストレスが多い人ほど、

「余計なものを抱え込みすぎている」

ことが多いです。

✅ 合わない人間関係を無理に続けていませんか？
✅ 「こうあるべき」という完璧主義に縛られていませんか？
✅ 何でも自分で抱え込んでいませんか？

特に、 人間関係の整理は重要 です。
苦手な人とは無理に距離を詰めず、

「この人とは適度な距離感でOK」と

割り切るだけで、

心の負担は軽くなります。

また、 「考えすぎないこと」も大事。
起こってもいない未来を

心配しすぎると、

メンタルはどんどん削られます。

「今、コントロールできることだけに集中する」
これを意識するだけで、

驚くほど心が軽くなりますよ。

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③「言葉の力」を味方につける

私たちが 普段使う言葉 は、

メンタルに大きな影響を与えます。

例えば、毎日「疲れた」

「最悪」「無理」と

言っている人は、

その言葉通りの気持ちになりやすいです。

逆に、 前向きな言葉を意識すると、

自然と心も前向きになります。

• 「大丈夫、なんとかなる」
• 「私、結構頑張ってるよね」
• 「まぁいっか」

こういう言葉を口にするだけでも、

メンタルは安定しやすくなります。
自分に優しい言葉をかけること、

ぜひ意識してみてくださいね。

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まとめ

💡 メンタルを保つ3つのポイント
1️⃣ 小さなルーティンを作る（深呼吸・飲み物を味わう・日記を書く など）
2️⃣ 余計なものを手放す（人間関係・完璧主義・考えすぎ など）
3️⃣ 言葉を味方につける（「なんとかなる」「まぁいっか」 など）

ちょっとした意識の違いで、

心はグッと軽くなります。
「最近、気持ちが不安定だな」と

思ったら、ぜひ試してみてくださいね！

あなたの心が少しでも穏やかになりますように✨