ブログ

2025 / 03 / 06 ブログ, 天霧 玲子, 新着情報 天霧 玲子

毎日を頑張る皆さんへ。

おはようございます。

天霧玲子です。

皆様お元気ですか？

今日お休みの方

ゆっくり過ごしてくださいね。

 

今日お仕事や学校の方、

お疲れ様です。

 

私は今、義母と実母と

同居しながら、

入院中の子どものことを心配し

自分も風邪をこじらせながら

なんとか仕事に出ています。

正直、心も体もギリギリ。

でも、同じような状況の方も

きっといますよね。

そんなとき、

どうやってメンタルを保つかを考えてみました。

1. 「全部やらなきゃ」から「できることをやる」へ

家族のこと、仕事のこと、

いろいろ背負い込むと

「すべて完璧にこなさなければ」と

思ってしまいます。

でも、それでは心も体ももちません。

大切なのは

「今の自分にできることだけをやる」

と割り切ること。

できなかったことは、

あとで考えればいいんです。

2. 「助けて」と言う勇気を持つ

どんなに頑張っても、

一人ですべてを抱え込むのは

無理なときがあります。

家族や友人、同僚に

「今ちょっとしんどい」と

伝えるだけでも、

気持ちが軽くなることがあります。

 

実際、昨日私も勇気を出して言ってみたら

「無理しちゃダメ、仕事は私がするから！」

 

と、本来私がする仕事をやってくれました。

 

言葉にするのが難しいなら、

ちょっとしたサインを出すのもアリ。

無理をしすぎないで。

3. 小さな「ご褒美」を用意する

疲れたときこそ、

自分を労ることが大切。

お気に入りのお茶を飲む、

好きな音楽を聴く、

数分だけぼーっとする。

 

そんな小さなリフレッシュタイムが、

意外と心の支えになります。

4. 「今、この瞬間」を感じる

不安や心配は、

未来のことを考えすぎると

どんどん膨らみます。

そんなときは、深呼吸をして

「今、ここにいる自分」を

意識してみましょう。

目の前の景色や、

自分の呼吸に

意識を向けるだけでも、

心が少し落ち着きます。

5. 「これも経験」と捉える

どんなにしんどくても、

必ず時間は流れ、

状況は変わります。

「この経験が

いつか誰かの

役に立つかも」

と思うだけで、

少し気持ちが楽になることがあります。

もし、今、

同じように大変な状況の方がいたら、

「あなたは十分頑張っているよ」と

伝えたいです。自分のことも、

もっと大切にしてくださいね。