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自己肯定感は「気力」ではなく「健康管理」から生まれる

おはようございます。

自己肯定感が低いと、

「もっと頑張らなきゃ

」「気持ちを強く持とう」と、

自分を奮い立たせようとする人

が多いです。

しかし、実は気力だけで

自己肯定感を高めるのは

難しく、

無理をしすぎると

逆効果になることも

あります。

占い師としての

直感的な視点と、

心理士としての

科学的な視点から考えると、

自己肯定感を高めるためには

「健康管理」が重要だと

わかります。

今回は、

特に大切な

３つのポイントを

お伝えします。

① 睡眠を整えると自己肯定感が自然と上がる

占いの世界では

「エネルギーの流れ」が

大切だとされています。

人は疲れると、

エネルギーの流れが滞り、

ネガティブな気持ちに

なりやすくなります。

心理学的にも、

睡眠不足は脳の機能を

低下させ、

自己否定的な

考えを強めることが

わかっています。

たとえば、寝不足の日は

些細なことでイライラしたり、

失敗を大きく感じたりしませんか？

これは、脳が適切に休めておらず、

ストレスをうまく処理できない

状態になっているからです。

逆に、しっかり眠れた日には、

気持ちが安定し、

前向きに物事を

考えられます。

つまり、

自己肯定感を高めるためには、

「気持ちを強く持つ」

よりも、まず「よく眠ること」が大切なのです。

② 栄養バランスが心の安定をつくる

占星術では、食べ物は

「体のエネルギー」を

決める重要な要素とされています。

実際に、心理学的な研究でも、

栄養バランスの悪い食生活が

不安やうつの原因になること

が明らかになっています。

特に、ビタミンB群や

DHAが不足すると、

脳の働きが低下し、

ネガティブ思考が強くなります。

たとえば、ジャンクフード

ばかり食べていると、

気分が落ち込みやすく

なることがあります。

それは、血糖値の急激な変動や、

必要な栄養素の不足が

影響しているからです。

逆に、栄養バランスの

取れた食事をしていると、

脳が適切に働き、

前向きな気持ちを

保ちやすくなります。

自己肯定感を高めるためには、

「ポジティブに考えよう」と

無理をするのではなく、

「栄養のある食事を心がける」

ことが大切なのです。

③ 適度な運動で心も軽くなる

タロットカードには

「動き」の象徴が

多くあります。

これは、人生の流れや

変化を意味すると同時に、

運動がエネルギーの循環を

助けることを示しています。

心理学的にも、

運動をすると脳内で

セロトニンやエンドルフィンが

分泌され、気分が

明るくなることが

わかっています。

例えば、ウォーキングを

するだけでも、

ストレスが軽減し、

前向きな気持ちになれます。

実際、自己肯定感が低い人は、

体を動かす習慣がないことが

多いです。

運動不足の状態では、

気持ちが沈みやすく、

「自分はダメだ」と

考えがちになります。

逆に、

毎日軽い運動を続けるだけで、

「なんだか調子がいい」と

感じることが増えていきます。

まとめ

自己肯定感は

「頑張って上げる」

ものではなく、

「健康管理によって

自然と高まる」ものです。

1. しっかり眠る ことで、脳の疲れを取ってポジティブになれる。
2. 栄養バランスを整える ことで、心の安定をつくる。
3. 適度に運動する ことで、気分が明るくなり、自信が持てるようになる。

無理に気持ちを強く

持とうとするのではなく、

まずは「健康的な生活」を

意識することが、

自己肯定感を高める

最も効果的な方法です。

毎日の習慣を

少しずつ変えて、

自分を大切にする

ことから始めてみませんか？