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気持ちを安定させる過ごし方～占い師×心理士が伝える3つのポイント～

こんにちは。

今日は、昨日書けなかった分

２つ投稿させていただきます。

日々の生活の中で、

気持ちが不安定に

なることは誰にでもありますよね。

仕事や人間関係、

将来への不安など、

心がざわつく原因はさまざまです。

そんなときこそ、

意識して「気持ちを整える習慣」を

取り入れることが大切です。

今回は、占いと心理学の視点から、

気持ちを安定させるための

3つのポイントをお伝えします。

① 朝のルーティンで心の土台をつくる

朝の時間の使い方は、

一日の気持ちの安定に

大きく影響します。

バタバタと慌ただしく過ごすと、

そのまま一日中気持ちが落ち着かずに過ごすことになりがちです。

おすすめの朝習慣は、

「ゆっくり深呼吸して、

自分のための時間をつくること」 です。

たとえば、以下のようなことを試してみてください。

• 起きたらまず窓を開けて新鮮な空気を取り込む

• 白湯やハーブティーを飲んで体を温める

• 軽いストレッチやヨガで体をほぐす

• 今日の目標や「感謝できること」をノートに書く

特に、朝のうちに

「今日の自分はどう過ごしたいか」を

意識することが大切です。

心理学では、 「プライミング効果」 と

いって、最初に意識したことが

その後の行動に影響を与えることが

知られています。

朝のひとときにポジティブな

意識を持つことで、

気持ちの安定した一日をスタートできますよ。

② 「思考の整理」でモヤモヤを手放す

気持ちが不安定になる

大きな原因のひとつが、

「頭の中の整理ができていないこと」です。

不安や悩みが頭の中で

ぐるぐると回ってしまうと、

気持ちがどんどん

落ち着かなくなってしまいます。

そんなときにおすすめなのが、

「書き出して思考を整理すること」 です。

方法はとても簡単です。

1. 今の気持ちや不安に思っていることを紙に書き出す

2. それについて「今できること」「できないこと」を分けて考える

3. 「できること」は小さなアクションを決め、「できないこと」はいったん手放す

心理学でも、

「ジャーナリング」といって、

書くことで頭の中を

整理する方法があります。

不安なことを書き出して、

客観的に見るだけでも、

気持ちが落ち着く効果がありますよ。

また、占いの観点からも、

「文字にして外に出すこと」は

浄化の作用があるとされています。

特に、満月の日に悩みや

手放したいことを書き出し、

それを破いたり燃やしたりすることで、

スッキリとした気持ちに

なれると言われています。

③ 自分だけの「癒し時間」を大切にする

気持ちが不安定なときほど、

「自分を大切にする時間」 を

意識的に取ることが必要です。

たとえば、

以下のような時間を

意識的に作るのがおすすめです。

• お気に入りの音楽を聴く

• アロマやお香を焚いてリラックスする

• 自然の中を散歩して深呼吸する

• ゆっくりお風呂に浸かる

• 好きな本を読む

特に、五感を使ったリラックス法は、

心理的にも効果が高いとされています。

「触れる・嗅ぐ・聴く・見る・味わう」

という感覚を意識して、

自分にとって心地よいものを

取り入れると、

ストレスが和らぎやすくなります。

また、占いの視点では、

「心が安定するパワーストーン」や

「ラッキーカラー」を

取り入れるのもおすすめです。

たとえば、ローズクォーツ（愛のエネルギー）、

アメジスト（癒しの石）、

ブルーレースアゲート

（心を穏やかにする）などの

石を身につけると、

気持ちが落ち着く助けになります。

まとめ：日々の小さな工夫で心の安定を

気持ちを安定させるためには、

「朝のルーティン」

「思考の整理」「癒し時間」

の3つのポイントを

意識することが大切です。

毎日を穏やかに過ごすためには、

一気に変えようとする

のではなく、

「できることから少しずつ」

取り入れていくのがポイントです。

小さな習慣の積み重ねが、

心の安定につながりますよ。

ぜひ、

今日から自分に合った方法を

試してみてくださいね！