【天霧玲子】マインドフルネス～🌸占い師と心理士の視点から見る心の変化🌸～
おはようございます。
天霧玲子です。
今日お休みの方、
１週間お疲れさまでした。
今日お仕事の方
お疲れ様です。
さて、今日は
皆さんにストレスを
軽減する「マインドフルネス」に
ついてお話します。
現代の忙しい生活の中で、
心の平穏を保つことは
非常に難しくなっています。
多くの人々が、
ストレスや不安に悩まされ、
日々の生活に追われています。
しかし、
そんな中で注目されているのが
「マインドフルネス」という
心のあり方です。
占い師として、また心理士としても、
私はこの概念がどれほど
心に深い変化をもたらすかを
実感しています。
今回は、マインドフルネスを
実践することがもたらす
３つの大切なポイントを、
占い師と心理士の両方の視点
からご紹介します。
1. 現在の自分と向き合うことの大切さ
占い師としての視点から言うと、
カードや星の動きは
未来を示唆してくれますが、
最も大事なのは
「今、どんな自分でいるのか」
を理解することです。
過去の経験や未来の不安に
縛られることなく、
現在の自分の状態に
気づくことこそが、
最も重要な一歩です。
マインドフルネスの実践では、
呼吸に意識を向け、
今この瞬間を感じることに集中
します。これにより、
私たちは自分自身の感情や思考、
体の反応を客観的に
観察できるようになります。
これは占いで言うところの
「今のあなたがどこにいるのか」
を知ることと同じ意味を
持っています。
自分をよく知ることで、
未来に向けての
選択もより明確になります。
心理士としても、
この「今の自分と向き合う」
ことは非常に大切です。
心理学的に言えば、
自己認識が深まることで
感情のコントロールが可能になり、
ストレスや不安に対処する力
が高まります。
日々の生活において、
「今ここ」に意識を向けることで、
心の平穏を取り戻すことができるのです。
2. ネガティブな思考を手放す方法
マインドフルネスが
もたらす最大の効果の一つは、
ネガティブな思考を手放すことです。
占い師として数多くの相談者を
見てきた中で、未来に対する
不安や過去の後悔が
大きな障害となっていることを
感じます。
マインドフルネスでは、
思考が自分を支配しないように
意識します。
思考や感情を無理に
抑えるのではなく、
ただ「流れるままに」
観察することが推奨されます。
このようにして、
ネガティブな感情に
過剰に反応せず、
手放すことができるのです。
心理学的には、
この「思考を手放す」ことは、
認知行動療法の考え方にも通じます。
思考のパターンに囚われず、
ただ観察することで、
不安や恐れが軽減
されるのです。
また、思考と感情を
分けて考えることにより、
感情に振り回されずに
冷静に自分を見つめ直す
ことができます。
3. 心のスペースを作ることで、エネルギーを充電する
占い師の視点から言うと、
エネルギーの循環が非常に大切です。
人の心は時にエネルギーを
吸い取られ、
疲弊してしまうことがあります。
マインドフルネスを
実践することで、
心に「空間」を作り出す
ことができ、エネルギーが回復する
感覚を得られます。
深い呼吸を繰り返すことで心の中の余計な雑音を取り払い、
安定したエネルギーを自分の中に
取り入れることができるのです。
これにより、占いの際に見えなかった
兆しや直感が鋭くなることがあるのです。
心理学の観点でも、
心にスペースを作ることで、
ストレスを解放し、
リラックスすることができます。
深呼吸や瞑想によって
心と体がリセットされると、
心の余裕が生まれ、
感情的な反応が減少します。
このような心の余白が、
日常生活での
ストレスマネジメントにも役立つのです。
最後に
マインドフルネスを
実践することは、
占い師や心理士にとって、
自己の理解を深め、
心の平穏を保つための
強力なツールです。
「今ここ」の瞬間に意識を向けることで、
心の中に余白を作り、
ネガティブな思考に
支配されることなく、
自分自身を深く知り、
成長していくことができます。
忙しい現代において、
少しでも心の平和を保つために、
マインドフルネスを
取り入れてみてはいかがでしょうか。
今日が人生で一番若い日(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
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