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【占い師×心理士】ストレス解消に効く3つのポイント

おはようございます。天霧玲子です。

昨日はブログが書けなくて

ごめんなさい・・

改めまして

今日学校、お仕事の方

三連休明けで大変ですが

お疲れ様です。

また、お休みの方

ゆっくり過ごしてくださいね。

ストレス社会を生き抜くための

方法として、サウナが注目されています。

心理学的な視点から、

サウナがストレス解消に

効果的な理由を3つのポイントに

絞ってご紹介します。

①「ととのう」ことで自律神経が整う

サウナ→水風呂→休憩を繰り返すことで、

自律神経が刺激され、

交感神経と副交感神経の

バランスが整います。

これにより、緊張がほぐれ、

リラックス効果が生まれます。

実は、私も週４～５回サウナに

入っています。

特に、仕事のストレスや

不安を抱えている人にとって、

心身をリセットする絶好の機会となります。

②マインドフルネス効果で思考をクリアに

サウナでは、スマホも持たず、

ただ「今この瞬間」に

集中することになります。

これは心理学でいう

「マインドフルネス」と同じ状態。

余計な考えが整理され、

心の負担が軽くなるため、

ストレス解消に繋がります。

③深い睡眠を促し、ストレス耐性を高める

サウナ後の体温調整により、

深い眠りに入りやすくなります。

質の良い睡眠は、

ストレス耐性を高める重要な要素。

睡眠不足が続くと、

感情のコントロールが難しくなるため、

サウナを活用して心身を

整えることが大切です。

まとめ

サウナは、

①自律神経の調整、

②マインドフルネス効果、

③睡眠の質向上と、

心理学的にも

ストレス解消に有効です。

心が疲れたときこそ、

サウナで「ととのう」時間を作り、

心身のリセットをしてみてはいかがでしょうか？