《桐白果雨》今「ここ」
こんにちは果雨（カウ）です(❁´◡`❁)
「最近とても心のおちつきがないな～」
そんな時は 「自分の今の思考や気分」に 自分の意識を向けることから
スタートです！
私達は否応なく 日々の生活や 仕事や家事 学校の課題など 目の前のタスクに追われてしまい
「今」に集中する事を 忘れてしまいます
例えば
スマホを見ているとき 次にやるべき事が頭をよぎり 気が付けばその瞬間を楽しむことなく
はたと
仕事でのいやな上司の顔が浮かび 不愉快な気持ちにさいなまれ
次の瞬間には
明日の昼ご飯の心配をしている といった具合です
そんな時は 何かと心がザワつき 集中出来ない日々が続いているものです
そんなあなたに 心身の健康に良い影響があると言われ 「今を感じる」に通じる
マインドフルネスのメリットを お伝えしたいと思います
マインドフルネスとは 簡単に言えば
今この状態に注意を向けること
過去や未来ではなく 今・ここで起っている物事に ただ集中し すべての出来事に 評価や判断を一切せず 受け入れる
こんな状態を1日の半分でも過ごせて 本来感じる必要の無い不安やストレスから解放され 集中力の向上や記憶・判断力がグ～ン！と 上がったなら
とんでもなく凄いですよね！
最初のステップは呼吸を意識すること
「洗濯物干しっぱなしだな」とか 「明日の休みどこ行こうかな」 などと思っても 大丈夫！
また直ぐに呼吸に意識を戻しましょう 気負わ無くてOK！
時には気分を変えて 「歩きながらマインドフルネス」
普段の散歩の中で 地面の感触を強く意識してみたり 枝や風の囁きに耳を傾けて 違いを判断してみたり
自然の優しさを感じて 心臓と肺が開放感で広がる ストレスからの解放 安らぎますよね
またあなたが
食べる事が大好きなら「食事のマインドフルネス」
どうでしょうか？
食べ物をじっくりと味わう 集中力 心の余裕を感じながら 食物の豊かな味や食感をしっかり 記憶する 自然と笑顔がこぼれるこの時この瞬間こそが
総合力的な 感謝だったりしますよね！
今日は 「今」をテーマに いくつかご紹介しましたが
「今を感じる」とは ただの時間の過ごし方ではなく
心のあり方です！
日々の中で立ち止まり 周りの美しさに気づき 自分自身の感覚を大切にすること
そんな小さな意識の積み重ねが 本当の意味での幸せな人生を築く 第一歩ではないでしょうか
因みに 占いでも マインドフルネスを感じて頂けます！
「今」の ご自分の心をスッキリさせて
思考や心を リセットし
心に余裕を😊
⁂桐白果雨《きりしま かう》⁂
ご予約はこちらへ
