✨呼吸✨輝乃月美知
こんにちは。
一日の終わりにみなさんは何かしていますか？
私は、
意識して深い呼吸をします。
まずは、足を肩幅に開き爪先は正面、少し膝を落として(ふふふ、ガニ股みたいな)
腕、手は、
胸の前で、ゆったりと弧を描くように！輪を作ります。手の指が触れる感じに！肩、腕、手も力まずにリラックスして。
頭のてっぺんは、宇宙に繋がり、会陰のツボは、地にむけて、
さて、準備完了です。
スゥーっと、鼻から吸い込んで、口をすぼめて細くゆっくりと吐いていきます。丹田まで、しっかり吐き切ってしまうと自然に鼻から空氣が入ります。
3回やります。
空から入った綺麗な物を身体に流し、汚れた物は、会陰のツボから地に流す。
一日の終わりにその日にあったことをリセットするととても、心も身体も気持ちよくなりましす。
あなたの一日の終わりにやっていること、教えてくださいな。
ありがとうございます
