2025 / 04 / 14 ブログ, 天霧 玲子, 新着情報 天霧 玲子

人生の教科書：自信がもてない時の３つの処方箋

こんにちは。占い師であり、

心理士の天霧玲子です。

先ほどクライエントさんとの

話の中で、

「月曜日はテンションがあがらない」

との話で盛り上がりました。

「サザエさん症候群」って

ご存じですか？

日曜日の夕方、笑点・・ちびまるこちゃん・・

そして、サザエさんとくると

「明日から月曜日か～～」って

思ってしまう現象です。

誰もが経験はあるのでは

ないでしょうか。

さて、今日は以下のトピックで

お話していこうと思います。

人生には、誰しも

「自信がもてない」と

感じる瞬間があります。

うまくいかない日々、

人と比べて落ち込む夜、

未来が見えない朝…。

そんなとき、

あなたの心の中では、

静かにSOSが

鳴っているかもしれません。

今日は「自信がもてない時」に使える、

心の再起動スイッチを

３つご紹介します。

これは占いの叡智と

心理学の知見を

かけ合わせた“人生の教科書”。

読み終えるころには、

少し心が軽くなっているはずです。

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１．「今のあなた」も、すでに尊い

自信を失うとき、

多くの人は「もっと頑張らなきゃ」と

自分を追い込みます。

でも、本当に必要なのは

「今の自分を認めること」です。

心理学では“自己受容”と

呼ばれるこのプロセスは、

自信回復の第一歩。

占いの世界でも

「ありのままの星の

下にいること」が大切とされています。

たとえば、

曇り空の日に

「太陽が悪い」と

思う人はいませんよね。

自分が落ち込んでいる時も、

それはただの“天気”のようなもの。

責めるのではなく、

「今の自分にも意味がある」と知ってください。

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２．「できたことリスト」をつくる

人は、

できなかったことばかり

数えてしまう生き物です。

でも自信を取り戻すには、

「できたこと」にフォーカス

する力が必要です。

毎晩３つだけ、「今日できたこと」を書き出してみてください。
たとえば――

• 朝、ちゃんと起きられた

• 忙しい中、誰かに笑顔で返事ができた

• 頑張って仕事に向かった

小さなことでも構いません。

積み重ねることで

「私はやれている」と

気づき始めます。

これは“認知行動療法”と

いう心理技法の一部でも

ありますし、

タロットでも

「小さな努力が大きな変化を呼ぶ」と

示されるカードがあります。

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３．「あなたの未来」を信じてあげる

最後に、

自信をもつために

一番大切なのは

「未来の自分を信じること」。

たとえ今がうまくいかなくても、

それは人生のほんの一章にすぎません。

占星術やタロットでは、

「人には必ず、

運命の転機がある」と

教えられます。

心理学でも「希望」は

心を支える土台とされています。

占いで「未来に光がある」と

知ることで、

心に余白が生まれます。

心理士としての私は、

そこに現実的な一歩を

提案します。

この“心”と“行動”のバランスが、

あなたの自信を根っこから

育てていくのです。

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おわりに

自信は「持とう」と

思ってすぐに

持てるものではありません。

でも、「見方を変える」ことで、

自然に芽吹いていきます。

今日の３つの処方箋が、

あなたの心に

小さな光を灯せますように。

もし迷ったときは、